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Trucos y consejos para acelerar tu metabolismo en poco tiempo

Seguro que has escuchado mil veces la frase “mi cuerpo es así debido a mi metabolismo”. Aunque éste funcione en gran parte debido a la genética, es cierto que existen algunos trucos que te pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y así adelgazar más fácilmente de una forma sana y natural, en menos tiempo y con menos esfuerzo.

Para acelerar tu metabolismo es necesario cambiar la rutina y reemplazar alimentos que no aportan nutrientes, por alimentos sanos que te den vitaminas y minerales para que funcione adecuadamente. Tomar vegetales, proteínas, frutas y agua son parte de este cambio de rutina.

¿Cómo acelerar mi metabolismo y perder peso de una forma sana y natural?

Desayuna algo nutritivo todos los días

Has pasado muchas horas sin comer nada y tu cuerpo necesita despertar, el desayuno pondrá en marcha tu metabolismo, hará que no te apetezca picar tanto entre horas y que tengas la energía suficiente para afrontar el día. El desayuno es la comida más importante por lo que tómate tu tiempo y en vez de desayunar unos dulces, cámbialo por cereales, avena, tostadas integrales con queso fresco o aguacate.

Además, es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de grasa que pueda.

 

Bebe agua y té

El té verde es antioxidante, ayuda a acelerar el organismo y la pérdida de peso gracias a la teína. Permitirá que tu cuerpo pierda calorías y aumente la rapidez de la digestión. Lo mismo ocurre al beber agua, se limpia el organismo, ayuda a digerir de forma correcta los nutrientes que tomamos y a eliminar las toxinas que nos hacen acumular más grasa. En general, los expertos recomiendan entre 8 y 9 vasos por día. Pero esto también depende de cada persona, del estilo de vida o de las actividades físicas diarias que realices.

Controla las grasas trans

Todos hemos oído hablar de las grasas trans de la comida rápida, los helados, los embutidos… y estos son los causantes de que tu metabolismo sea cada vez más lento, mientras que el consumo de proteínas hace justo lo contrario y te ayuda a perder las calorías más rápidamente. Por eso, una persona que come muy poco pero solo toma alimentos trans como por ejemplo una porción de pizza, perderá menos calorías que otra que toma un plato con una gran cantidad de verduras.

  

Come al menos 5 veces al día

Esta es la solución para asegurar una alimentación variada y saludable, lo que hará que aumente la pérdida calórica e incremente la velocidad de tu metabolismo. Además de las tres comidas principales, es importante que no te saltes el almuerzo y la merienda, aunque sean ligeras deben estar formadas por alimentos ricos en fibra como por ejemplo frutas, almendras, yogures, snacks integrales…

Haz ejercicio regularmente

Hacer ejercicio es muy importante para mantenerse sano tanto física como mentalmente y para conseguir que tu metabolismo vaya más deprisa es esencial que no hagas los mismos tipos de ejercicios todos los días, debido a que tu cuerpo se acostumbra. Lo mejor es aumentar y bajar la intensidad de los mismos y además, quemarás mucho más.

 

Aumenta el consumo de proteínas

Cuando comes proteínas estás ayudando a acelerar tu metabolismo y saciarte rápidamente. Estarás ganando músculo en lugar de grasa ya que al ir aumentando poco a poco la cantidad de proteínas en una dieta saludable, tu cuerpo perderá calorías y este aporte extra ayudará a mejorar hasta los metabolismos más perezosos. Por tanto, será imprescindible que tu dieta cuente con la suficiente cantidad de carne, pescado, legumbres, huevos, queso y frutos secos.

Controla las cantidades

Que lleves una dieta equilibrada es la clave para perder peso. Hay muchas dietas en las que no te las limitan, pero está claro que una buena forma para adelgazar es no atiborrarse a alimentos, por muy saludables que sean. Aunque parezca una tontería, hay un truco fácil y práctico para medir las cantidades, consiste en utilizar la palma de tu mano. La cantidad de proteínas debe ser del tamaño de la palma mientras que el tamaño de tu puño cerrado debe ser la de los hidratos de carbono.

Ten en cuenta que es un cambio progresivo y que se debe ser constante, pero poco a poco estos trucos te van a ayudar con tu metabolismo y conseguirás tus objetivos.

 

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