Todo lo que necesitas saber para salir a correr por la playa

Correr por la playa es, seguramente, una de las prácticas deportivas que más en contacto nos mantienen con la naturaleza. Desde hacerlo descalzos hasta tener como única compañía el sol que sale (o se pone). Y es que practicar tu rutina de running por la playa puede aportarte todos estos beneficios que te detallamos a continuación.

  • Aumento de la quema de calorías. Su consumo se incrementa si corremos por la arena de la playa, y aún más si se trata de arena seca en vez de húmeda.
  • Antiestrés. Al sustituir la cinta del gimnasio (o la propia calle) por la orilla del mar ejercemos directamente sobre nuestro cuerpo una desconexión total con la rutina.
  • Mejor respiración. El aire de la playa siempre será más limpio que el de la ciudad, por eso en cada inhalación notarás cómo te renuevas.
  • Fortalecimiento del tobillo. El propio movimiento del pie sobre la arena incrementa su trabajo externo, aumentando así su resistencia.
  • Entrenamiento total. Correr a diferentes velocidades, los cambios de ritmo y dirección, y la arena como superficie inestable hacen que el entrenamiento acabe siendo completo.

Y la eterna pregunta: ¿correr por la playa descalzo o con zapatillas? Todo depende de tu rutina, ya que si estás habituado a hacerlo sobre superficies duras y planas con tus sneakers en los pies, lo más recomendable sería hacerlo progresivamente hasta habituar la musculatura. Realizando varias sesiones a la semana de unos 25-30 minutos. También, y debido a que la mayoría de las playas presentan inclinación, es importante correr en ambas direcciones para evitar alteraciones en nuestra biomecánica (cadera, lumbar, Etc.).

Dicho esto, lo mejor es que, teniendo en cuenta todo lo expuesto anteriormente, salgas a correr bien temprano para evitar la deshidratación. Y en ayunas para potenciar tu metabolismo. Así, al final del entrenamiento, agradecerás una ducha fría y comida. Y encima habrás disfrutado como nadie.

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