Por qué la alimentación es igual de importante que el ejercicio

Como base universal de todo lo que nos rodea, el equilibrio es fundamental para conseguirlo todo. Por lo que dentro de nuestra rutina fitness, el tipo de ejercicios no puede ser más importante que la alimentación. Ni viceversa. Debe existir una proporción entre ambas para poder alcanzar el cenit de nuestro cuerpo.

Así, mientras que el training se encarga de tonificar y moldear nuestro cuerpo, la nutrición es el combustible que nuestros músculos, huesos y demás órganos necesitan para que esto pase. Es por eso que siempre deben ir de la mano, ya que un desequilibrio en una de estas dos partes afectará inevitablemente a la otra. Por lo que para entender esta relación estrecha entre alimentación y ejercicio, lo primordial es conocer el funcionamiento de los nutrientes y el papel que desempeñan:

Proteínas: esenciales para el crecimiento y para las síntesis y mantenimiento de diversos tejidos o componentes del cuerpo. Como los músculos, huesos, pelo, uñas, etc.
Lípidos/Grasas: se encargan de transportar las vitaminas liposolubres (disolubles en la grasa). Y son fuente de reserva de energía.
Hidratos de Carbono: producen energía instantánea, y son los encargados de ayudar a las proteínas a realizar su trabajo.
Vitaminas: son las encargadas de promover las reacciones metabólicas y de todas las defensas.
Minerales: ayudan a la formación de nuevos tejidos. Fundamentales en la transmisión de los impulsos nerviosos, también ayudan en la digestión.

A estos hay que añadir el agua, que es el encargado de transportar los nutrientes y vitaminas hidrosolubles por todo nuestro organismo. No se trata de seguir una dieta estricta, sino de incorporar estos conceptos a nuestro estilo de vida. Al igual que consideramos importante respetar nuestras sesiones de entrenamiento diarias, debemos de cuidar los nutrientes que proporcionamos a nuestro cuerpo.

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