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Beneficios de practicar spinning de forma regular

En los últimos años se ha notado un aumento considerable de gente que se preocupa por llevar un estilo de vida saludable. Podemos ver como cada vez tenemos más conocidos que se apuntan al gimnasio, compran comida ecológica o se interesan por el cuidado del medio ambiente. Uno de los pilares para llevar un estilo de vida saludable es la actividad física, la cual nos beneficia de múltiples maneras. Nos ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima.

En el post de hoy vamos a hablar sobre los principales beneficios de practicar spinning de forma regular. ¿Quién no conoce lo que es una clase de spinning? Quizás hace un par de años sonaba a chino, pero esta práctica es una de las más utilizadas dentro y fuera de los gimnasios debido a su larga lista de beneficios.

Principales beneficios del spinning al practicarlo de forma regular

El trabajo es personalizado

Si nunca lo has probado pero te llama la atención, debes tener claro que es muy probable que el ritmo de la primera clase deberá ser de nivel bajo. Después de estar mucho tiempo sin hacer ejercicio o si el tipo de ejercicio que realizas es diferente, es necesario ir poco a poco. Esto no debe desanimarte, ya que mejorarás bastante rápido. Pero una cosa que tienes que tener en cuenta, es que el trabajo es personalizado, tú marcarás la resistencia según tu capacidad. Así pues, se puede practicar actividades de pedaleo suave hasta sesiones en el que el ritmo y la fuerza se intensifica.

Reduce la ansiedad y el negativismo

En primer lugar, realizar una rutina de 40 minutos elimina el estrés. Todo deporte aporta positividad y reduce la ansiedad. En el caso del spinning, este es un buen remedio anti-estrés ya que mejora nuestra concentración y nos mantiene distraído de la rutina diaria. Es un alivio poder tener un momento al día para uno mismo y disfrutarlo haciendo algo que nos gusta realmente. Es una actividad que nos resulta placentera, pero que al mismo tiempo debe realizarse con regularidad, pues a largo plazo la práctica continua de ejercicio reduce el riesgo de depresión y mejora el bienestar mental.

Bajarás de peso

En segundo lugar y uno de los motivos por los que solemos iniciar un deporte, es la quema de calorías y conseguir un cuerpo más delgado. Con el spinning no hay ninguna duda, se queman muchas calorías. Es posible perder hasta 700 por sesión. Sin embargo, debemos tener en cuenta la importancia de: combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico para conseguir nuestros objetivos, seguir recomendaciones de velocidad y potencia para un entrenamiento óptimo, cuidar la postura sobre la bici, regular correctamente la altura del sillín y del manillar y la distancia entre ellos. Todo esto es de suma importancia para nuestro rendimiento.

 

Tonificarás tu cuerpo

Pero no ayuda solo a bajar de peso, sino a tonificar piernas y glúteos y en menor medida, el abdomen. El ciclismo indoor trabaja la musculatura inferior y permite reafirmar estas zonas reduciendo la celulitis. La piel de naranja es un complejo que tenemos la mayoría de las mujeres y la práctica del mismo hace que se reactive la circulación sanguínea, dando lugar a una disminución, incluso desaparición de la celulitis, siempre y cuando hagamos spinning de manera permanente y por supuesto, llevando una dieta sana y equilibrada.

Mejoras cardiovasculares

No nos olvidemos que los beneficios cardiovasculares se harán visibles en las primeras sesiones, aumentarás la resistencia y la energía y el ritmo de trabajo físico constante pondrá a funcionar nuestro corazón, fortaleciéndolo. De la misma manera fortalecemos nuestros músculos y huesos, haciendo que éstos cada vez sean más fuertes, evitando así futuros dolores.

Estarás motivado y lleno de energía

El spinning es un ejercicio que te da motivación. Tanto si lo practicas en casa con tu bici estática como en clases con un conjunto de personas. El hecho de realizarlo con un entrenador virtual o un entrenador del propio gimnasio, hace que no quieras rendirte y que tengas esa fuerza de voluntad para continuar. A veces, necesitamos a alguien que esté encima de nosotros, nos apoye y nos dé ánimos.

¿Conocías todos los beneficios del spinning? Que esta disciplina física sea una de las actividades más demandadas no es ninguna casualidad, ya que los beneficios que posee son muchos y muy variados. Por lo que desde minimfit te animamos (si aún no lo has hechos) a que el spinning sea uno de tus propósitos para este año.

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